Controlar os pensamentos e mantê-los no momento presente parece algo impossível para quem sofre de ansiedade. E por não controlar os pensamentos, o corpo começa a responder com sintomas como pânico, insônia, descontrole alimentar, fobia social, dentre outros. A psicóloga, PhD, Jill P. Weber, apresenta as causas de diferentes tipos de ansiedade e seus efeitos físicos e mentais, por meio de ferramentas psicológicas atualizadas da terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso e práticas de atenção plena. Com este guia acessível, você encontrará um passo a passo para reduzir a ansiedade e aprenderá a lidar com situações e sintomas. São exercícios terapêuticos comprovados cientificamente que, de forma ampla e fácil de praticar, abordam pensamentos, sentimentos e comportamentos disparadores da ansiedade. Encontre alívio e abra a porta para uma vida mais feliz e gratifi cante com muita calma.

SOBRE O AUTOR

JILL P. WEBER, PhD, é psicóloga clínica, em Washington, D.C., Estados Unidos. Ela mantém o blog Psychology Today, uma referência no assunto para diferentes meios de comunicação como USA Today, Washington Post e CNN. É também palestrante e autora de livros na área de psicologia. Com sua abordagem inovadora que combina terapia cognitivo-comportamental, terapia dialética comportamental, terapia psicodinâmica, compromisso de aceitação e terapia interpessoal, Dra. Weber ajuda adolescentes, adultos e casais a gerenciar a ansiedade, construir uma autoestima sólida e desenvolver relacionamentos saudáveis.